Unas tazas al día suman más de lo que parece.
8 ingredientes
Buscar dentro de esta categoríaLos nutrientes que más se repiten como nutriente clave entre estos ingredientes.
Té y bebidas
Investigación tempranaEn 10 ensayos aleatorizados con 1.030 personas, el aceite de menta superó al placebo. Pero los efectos adversos fueron más frecuentes (RR 1,57), los autores afirmaron que la calidad de la evidencia era muy baja, y lo ensayado fue una cápsula entérica, no una infusión.
Té y bebidas
Evidencia moderadaUn metaanálisis de 12 ensayos aleatorizados. La calidad del sueño mejoró de forma significativa. Solo un ensayo miró el insomnio, y ahí no cambió nada.
Té y bebidas
Evidencia moderadaUna revisión Cochrane reunió 35 ensayos aleatorizados y 1.804 personas. La sistólica bajó 1,76 mmHg. En personas con tensión normal no hubo diferencia significativa.
Té y bebidas
Investigación tempranaTras 14 días, una medición de 24 horas mostró la oxidación de grasa un 20% arriba. El gasto energético total quedó igual. La distancia entre esas dos frases es toda la historia.
Té y bebidas
Evidencia moderadaEn 26 ensayos aleatorizados con 1.797 participantes la tensión bajó de forma dependiente de la dosis. Que iguale a los antihipertensivos no es lo que sostienen los datos.
Té y bebidas
Evidencia moderadaEn 13 ensayos aleatorizados, la tensión sistólica bajó 1,04 mmHg. Estadísticamente significativo y demasiado pequeño para que una persona lo note.
Té y bebidas
Evidencia moderadaLa asociación con menor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad hepática es consistente. Lo interesante es que el descafeinado muestra casi lo mismo.
Té y bebidas
Evidencia moderadaLas catequinas y la L-teanina reaparecen una y otra vez en los estudios cardiovasculares y de atención. Lo que decide el resultado es la temperatura del agua y el momento del día.