Чай и напитки
Зелёный чай
Катехины и L-теанин раз за разом появляются в исследованиях сосудов и внимания. Результат решают температура воды и время, когда вы пьёте чай.
Читать статьюЧто этот продукт действительно делает для вас?
По одной понятной статье на продукт: ключевые нутриенты, польза, подтверждённая исследованиями, и оговорки, о которых стоит знать.
Выбор недели
Смотреть всеФрукты
Черника
Антоцианы — пигмент, дающий синий цвет, — чаще всего фигурируют в исследованиях сосудов и когнитивных функций. Изученная доза — горсть в день.
Овощи
Чеснок
Данные указывают на умеренное снижение давления и холестерина. Главное — раздавить чеснок и подождать десять минут, прежде чем отправлять его на огонь.
Травы и специи
Имбирь
У гингерола, жгучего вещества имбиря, самая прочная доказательная база в облегчении тошноты и улучшении пищеварения. Одного–трёх граммов в день достаточно.
По категориям
ОвощиЗелень и корнеплоды, которые каждый день оказываются на столе.ФруктыВо фруктах есть не только сахар — вот их питательная сторона.Рыба и морепродуктыОткуда берутся омега-3 и качественный белок.Травы и специиНебольшие количества, на удивление активные соединения.Чай и напиткиНесколько чашек в день складываются в больше, чем кажется.
Новые статьи
- Польза авокадо: он меняет то, как вы усваиваете другие продуктыМононенасыщенные жиры и 6,7 г клетчатки — заголовок, но самое интересное авокадо делает с овощами, которые едят вместе с ним.
- Польза батата: варить или запекать — от этого меняется всёБета-каротин и клетчатка — очевидный плюс, но способ приготовления способен почти вдвое изменить влияние батата на уровень сахара.
- Польза лосося: омега-3 и витамин D в одной порцииОдна порция покрывает значительную часть недельной нормы омега-3 и даёт витамин D — нутриент, которого почти нет в других продуктах в полезных количествах.
- Польза зелёного чая: сколько чашек в день действительно имеют значениеКатехины и L-теанин раз за разом появляются в исследованиях сосудов и внимания. Результат решают температура воды и время, когда вы пьёте чай.
- Польза черники: что исследования говорят о памяти и сосудахАнтоцианы — пигмент, дающий синий цвет, — чаще всего фигурируют в исследованиях сосудов и когнитивных функций. Изученная доза — горсть в день.
- Польза куркумы: как добиться, чтобы куркумин действительно усвоилсяПротивовоспалительная репутация куркумы держится на куркумине, который сам по себе почти не усваивается. Поэтому важны перец и жир.
- 8
- Продуктов
- 6
- Языков
- 32
- Описанных свойств