Категории
Статьи, сгруппированные по типам продуктов.
Овощи
Зелень и корнеплоды, которые каждый день оказываются на столе.
38 продуктов
Фрукты
Во фруктах есть не только сахар — вот их питательная сторона.
28 продуктов
Рыба и морепродукты
Откуда берутся омега-3 и качественный белок.
19 продуктов
Травы и специи
Небольшие количества, на удивление активные соединения.
12 продуктов
Чай и напитки
Несколько чашек в день складываются в больше, чем кажется.
8 продуктов
Орехи и семена
Горсти достаточно: концентрат жиров и минералов.
15 продуктов
Злаки и бобовые
Самый дешёвый источник клетчатки и растительного белка.
20 продуктов
Молочное и яйца
Полноценный белок и кальций в одном месте.
7 продуктов
Мясо
Самый плотный белок; всё остальное решают отруб и способ приготовления.
7 продуктов
Масла и жиры
Столовая ложка — 120 ккал. Итог решает не количество, а то, что вы ими заменяете.
7 продуктов