Несколько чашек в день складываются в больше, чем кажется.
8 продуктов
Искать внутри этой категорииНутриенты, которые чаще всего указаны ключевыми у этих продуктов.
Чай и напитки
Ранние исследованияВ 10 рандомизированных испытаниях у 1030 человек масло мяты превзошло плацебо. Но нежелательных явлений было больше (ОР 1,57), авторы прямо написали, что качество доказательств очень низкое, а испытывали кишечнорастворимую капсулу, а не чай.
Чай и напитки
Умеренные данныеМетаанализ 12 рандомизированных испытаний. Качество сна значимо улучшилось. Бессонницу изучало лишь одно испытание, и в нём ничего не изменилось.
Чай и напитки
Умеренные данныеКокрейновский обзор объединил 35 рандомизированных испытаний и 1804 человека. Систолическое снизилось на 1,76 мм рт. ст. У людей с нормальным давлением значимой разницы не было.
Чай и напитки
Ранние исследованияПосле 14 дней суточное измерение показало рост окисления жира примерно на 20%. Общий расход энергии остался прежним. Расстояние между этими двумя фразами — вся суть.
Чай и напитки
Умеренные данныеВ 26 рандомизированных исследованиях с 1797 участниками давление снижалось дозозависимо. Но утверждение о сопоставимости с гипотензивными препаратами данными не подкреплено.
Чай и напитки
Умеренные данныеВ 13 рандомизированных исследованиях систолическое давление снизилось на 1,04 мм рт. ст. Статистически значимо и слишком мало, чтобы человек это почувствовал.
Чай и напитки
Умеренные данныеСвязь с меньшим риском диабета 2 типа и болезней печени устойчива. Интереснее всего то, что у декафа результат почти такой же.
Чай и напитки
Умеренные данныеКатехины и L-теанин раз за разом появляются в исследованиях сосудов и внимания. Результат решают температура воды и время, когда вы пьёте чай.