Все продукты

Чай и напитки

Ранние исследования

Мята перечная

В 10 рандомизированных испытаниях у 1030 человек масло мяты превзошло плацебо. Но нежелательных явлений было больше (ОР 1,57), авторы прямо написали, что качество доказательств очень низкое, а испытывали кишечнорастворимую капсулу, а не чай.

Чай и напитки

Умеренные данные

Ромашковый чай

Метаанализ 12 рандомизированных испытаний. Качество сна значимо улучшилось. Бессонницу изучало лишь одно испытание, и в нём ничего не изменилось.

Чай и напитки

Ранние исследования

Улун

После 14 дней суточное измерение показало рост окисления жира примерно на 20%. Общий расход энергии остался прежним. Расстояние между этими двумя фразами — вся суть.

Чай и напитки

Умеренные данные

Каркаде

В 26 рандомизированных исследованиях с 1797 участниками давление снижалось дозозависимо. Но утверждение о сопоставимости с гипотензивными препаратами данными не подкреплено.

Чай и напитки

Умеренные данные

Чёрный чай

В 13 рандомизированных исследованиях систолическое давление снизилось на 1,04 мм рт. ст. Статистически значимо и слишком мало, чтобы человек это почувствовал.

Чай и напитки

Умеренные данные

Кофе

Связь с меньшим риском диабета 2 типа и болезней печени устойчива. Интереснее всего то, что у декафа результат почти такой же.

Чай и напитки

Умеренные данные

Зелёный чай

Катехины и L-теанин раз за разом появляются в исследованиях сосудов и внимания. Результат решают температура воды и время, когда вы пьёте чай.