Главная
IngredientHealth Benefits

О проекте

Продукты не делятся на хорошие и плохие. Различается лишь то, как далеко зашли доказательства.

161
Все продукты
32
Нутриенты
32
Сравнения
104
Рецепты

О чём мы пишем

О продуктах, которые встречаются каждый день, мы собираем в одну статью состав, подтверждённые исследованиями эффекты, способы съесть их с толком и то, на что стоит обратить внимание. И главное — говорим, насколько твёрдо доказан каждый эффект.

Как здесь ориентироваться

Начните с нутриента, перейдите к продуктам, где его больше всего, а оттуда — к блюдам из них. С какой стороны ни зайдите, можно перейти к остальным.

  1. 1НутриентыВ каких продуктах больше каждого нутриента и сколько его нужно в день.
  2. 2Все продуктыОтфильтруйте по категории или найдите то, что уже лежит у вас на кухне.
  3. 3РецептыБлюда из продуктов, о которых мы пишем, с упором на готовку, сохраняющую нутриенты.

Как читать оценки

У каждого свойства стоит отметка, показывающая, насколько его поддерживают исследования на людях. Внутри одного продукта оценки у разных пунктов различаются.

Данные о составе
Факт, проверяемый по базам состава продуктов или материалам органов здравоохранения. Это утверждение иного рода, чем клинический эффект.
Убедительные данные
Последовательно подтверждено в рандомизированных исследованиях или метаанализах.
Умеренные данные
Исследования на людях есть, но эффект невелик или результаты расходятся.
Ранние исследования
Клеточные и животные работы либо небольшие предварительные исследования.
Не подтверждено
Часто утверждается, но в исследованиях на людях не подтверждено.

Неподтверждённые утверждения

Принципы

  • Эффекты описываются в границах известного, без преувеличений.
  • У каждого эффекта есть оценка того, насколько его поддерживают исследования на людях.
  • Если широко повторяемое утверждение не доказано, мы так и пишем.
  • Нет продукта, подходящего всем. Предостережения приводятся всегда.
  • Одинаковое качество информации на шести языках.
Читать редакционную политику

Откуда взяты данные

Это базы данных и органы здравоохранения, на которых держатся цифры состава и утверждения о здоровье. Мы не ссылаемся на чужие блоги и страницы продажи добавок.

Языки

Сначала пишется по-корейски, а также на английском, японском, китайском, испанском и русском. Каждая версия написана заново на своём языке, а не переведена машиной.

Отправить отзыв