По проблеме со здоровьем
По самым частым вопросам — давление, сахар крови, холестерин — доказательства на людях, которые сайт проверил, вместе с их уровнем.
Каждая запись взята прямо из статьи о продукте, вместе с уровнем и ссылкой. Результаты, где ничего не нашли, не опускаются.
Эта страница не предназначена для диагностики или лечения. Еда не заменяет лекарства. Если вы проходите лечение, обсудите с врачом, прежде чем серьёзно менять рацион.
Холестерин: продукты, которые его снижают, и те, что повышают
Овёс, псиллиум, ячмень и бобовые снижали ЛПНП в исследованиях на людях. Кокосовое масло и яйца повышали. Обе стороны идут в одну таблицу.
Давление: начните с того, сколько это в миллиметрах ртутного столба
Нитраты свёклы — самое твёрдое, за ними каркаде и льняное семя. Но почти любой пищевой эффект укладывается в 1–4 мм рт. ст.
Сахар крови: сгладить кривую после еды — не то же, что предотвратить диабет
Овёс и ячмень сглаживают подъём после еды. Это не равно снижению гликированного гемоглобина, и читать их вместе нельзя.
Здоровье кишечника: изменить бактерии — не то же, что изменить самочувствие
Инулин и псиллиум сработали в исследованиях на людях. Но результат «полезных бактерий стало больше» и результат «симптомы улучшились» — разные утверждения.
Сон: самая тонкая пищевая доказательная база на сайте
До метаанализа дошли только ашваганда и ромашка, остальное — небольшие работы. А история про индейку и триптофан не выдерживает простой арифметики.