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21개의 재료
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180명을 세 군으로 나눈 시험에서 콩은 LDL을 0.21mmol/L 낮췄지만 완두는 0.11mmol/L로 신뢰구간이 0을 넘었습니다. 성분은 좋습니다 — 100g에 단백질 5.42g, 비타민 C 40mg, 식이섬유 5.7g.
과일
영양 데이터올리브 열매 자체를 먹여 본 임상시험을 이 사이트는 아직 찾지 못했습니다. 우리가 아는 올리브의 건강 근거는 대부분 올리브유와 지중해식 식단 연구입니다. 열매 쪽에서 확실한 숫자는 나트륨 735mg, 지방 10.9g, 그리고 칼륨 8mg입니다.
채소
영양 데이터죽순에는 탁시필린이라는 시안 배당체가 들어 있어, 손질을 제대로 하지 않으면 독성 위험이 있습니다. 삶기·발효·찌기가 그 수치를 낮춥니다. 성분 자체는 100g에 27kcal, 칼륨 533mg입니다.
채소
영양 데이터브라질에서 가지는 오랫동안 고지혈증 민간요법으로 팔렸습니다. 그래서 무작위 시험이 두 번 돌았고, 둘 다 위약과 차이가 없었습니다. 2004년 시험은 "위약군에서도 같은 변화가 관찰됐다"고 명시했습니다. 100g에 25kcal, 식이섬유 3.0g은 사실입니다.
채소
영양 데이터"아스파라긴산이 숙취를 푼다"는 말이 널리 퍼져 있지만, 콩나물을 먹여 숙취 지표가 달라졌다는 사람 대상 무작위 시험을 이 사이트는 찾지 못했습니다. 엽산 172µg, 비타민 C 15.3mg, 단백질 13.1g은 사실입니다.
