카테고리
식재료 그룹별로 정리된 효능 아티클입니다.
채소
매일 식탁에 오르는 잎채소와 뿌리채소의 효능.
38개 재료
과일
당분만 보고 지나치기엔 아까운 과일의 영양 이야기.
28개 재료
해산물
오메가-3와 양질의 단백질이 모여 있는 바다 재료.
19개 재료
향신료·허브
적은 양으로도 몸에 신호를 보내는 향신 재료.
12개 재료
차·음료
하루에 몇 잔씩 마시는 만큼 누적 효과가 큰 카테고리.
8개 재료
견과·씨앗
한 줌이면 충분한, 지방과 미네랄이 밀도 높게 모인 재료.
15개 재료
곡물·콩
식이섬유와 식물성 단백질을 가장 싸게 얻는 방법.
20개 재료
유제품·달걀
완전 단백질과 칼슘이 한 번에 들어오는 자리.
7개 재료
육류
단백질 밀도가 가장 높은 자리. 부위와 조리법이 결과를 가릅니다.
7개 재료
기름·지방
한 숟갈이 120kcal입니다. 얼마나가 아니라 무엇으로 바꾸느냐가 결과를 가릅니다.
7개 재료