차·음료
초기 연구페퍼민트
무작위 시험 10편 1,030명에서 페퍼민트 오일이 위약보다 나았습니다. 다만 부작용이 더 많았고(위험비 1.57), 저자들은 근거의 질이 매우 낮다고 명시했습니다. 그리고 쓴 것은 차가 아니라 장용 캡슐입니다.
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하루에 몇 잔씩 마시는 만큼 누적 효과가 큰 카테고리.
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레시피
- 10 분 · 2 인분무가당 계피 밀크티설탕 없이 만드는 밀크티입니다. 시판 제품 한 병에는 설탕이 30g 넘게 들어 있습니다.
- 10 분 · 1 인분코코아 바나나 오트밀무가당 코코아 두 큰술이면 설탕이 필요 없습니다. 단맛은 바나나가 냅니다.
- 10 분 · 4 인분민트 요거트 소스민트는 칼로 썰지 말고 손으로 뜯으세요. 그리고 마늘은 갈지 말고 으깨서 15분 뒤에 건져내세요.
- 35 분 · 10 인분헤이즐넛 코코아 스프레드시판 제품은 설탕이 첫 번째 원재료이고 헤이즐넛은 13% 안팎입니다. 이 레시피는 그 비율을 뒤집습니다 — 헤이즐넛 70%, 설탕 0%.