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Investigación tempranaEn 2026 se publicó un ensayo en fase III, triple ciego y controlado con placebo en 219 pacientes. La recuperación de plaquetas fue más rápida en pacientes cuyos recuentos habían caído por la quimioterapia. Pero lo que usó fue extracto de hoja de papaya, y esta entrada trata del fruto.

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Investigación tempranaHay un ensayo en el que comer bayas de goji elevó la densidad óptica del pigmento macular. Tenía 27 participantes, no estaba enmascarado y se llama a sí mismo piloto. Y la zeaxantina que supuestamente explica el resultado no figura en la tabla de composición de este alimento.

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Investigación tempranaUn ensayo de 2026 en JAHA mejoró la función endotelial. Pero la intervención eran un aguacate y una taza de mango juntos, y el comparador era comida baja en grasa y baja en fibra. Cuánto corresponde al mango no se lee en este diseño.

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Investigación tempranaHay de verdad dos ensayos aleatorizados que dieron higos a personas, y ambos mejoraron las medidas intestinales. Pero en el de cuatro meses la intensidad del dolor abdominal y la PCR no se movieron, y en el del embarazo añadir nuez no superó al higo solo.

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Investigación tempranaVarios hallazgos apuntan a que comer dátiles al final del embarazo acorta el parto y reduce la necesidad de inducción. Pero el mismo artículo afirma que "la calidad global de la evidencia era inaceptable y el riesgo de sesgo alto en la mayoría de los estudios". Y 66,5 g de cada 100 g son azúcar.

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Investigación tempranaUna revisión sistemática de 2021 que evaluó con GRADE cinco ensayos aleatorizados concluyó que puede no reducir el riesgo de resfriarse. Puede acortar la duración y la gravedad, pero la evidencia es incierta. Y crudo, sienta mal.

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Investigación tempranaUn metaanálisis de 13 ensayos aleatorizados halló menos glucosa a los 30, 60 y 90 minutos tras la comida. Pero la glucemia en ayunas, la HbA1c, el HOMA-IR y los cuatro lípidos no mostraron diferencia. Y lo que esos ensayos usaron fue sobre todo la hoja, no el fruto.

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Investigación tempranaUn ensayo que administró de 9 a 15 g diarios de fibra tánica de caqui durante 12 semanas bajó el colesterol total. Pero eso no era comer caquis: era una fracción de fibra extraída de fruta inmadura, horneada en barritas. Y hay una advertencia aparte sobre el caqui astringente en ayunas.

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Investigación tempranaLos comprimidos de bromelina tras la cirugía del tercer molar mejoraron el dolor y las puntuaciones de calidad de vida. Pero no hubo evidencia para la hinchazón ni el trismo, y lo administrado fue una enzima aislada, no fruta. Las fortalezas de la piña son 47,8 mg de vitamina C y 0,927 mg de manganeso.

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Investigación tempranaLa aronia está en lo más alto de las frutas en antocianinas. El problema es que resulta demasiado astringente para comerla sola.

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Investigación tempranaLa azufaifa fresca supera a la naranja en vitamina C. Seca, casi toda desaparece y queda azúcar concentrado.