IngredientHealth Benefits

Нутриенты
Продукты
Рецепты
Сравнение
По проблеме
Калькулятор
О проекте

Статьи о питательной ценности и пользе повседневных продуктов — овощей, фруктов, рыбы, специй и не только, с опорой на исследования.

Навигация

Нутриенты
Все продукты
Рецепты
Сравнения
Категории
Калькулятор потребления
Неподтверждённые утверждения
Работы, на которые мы ссылаемся
Словарь терминов
Поиск

Разделы

Главная
О проекте
Редакционная политика
Политика конфиденциальности
Условия использования

Языки

한국어
English
日本語
简体中文
Español
Русский

Родственные сайты

Ingredient Beauty BenefitsКосметические ингредиенты и доказательства

© 2026 Ingredient Health Benefits. Все права защищены.

Писать сюда jisoolee0404@gmail.com

Отправить отзыв

Все продукты | Ingredient Health Benefits

Все продукты

Отфильтруйте по категории или найдите то, что уже лежит у вас на кухне.

Все Овощи Фрукты Рыба и морепродукты Травы и специи Чай и напитки Орехи и семена Злаки и бобовые Молочное и яйца Мясо Масла и жиры

Доказательность

Все Убедительные данные5 Ранние исследования1 Данные о составе1

5 продуктов

Масла и жиры — Открыть страницу категории

Сливочное масло

Масла и жиры

Убедительные данные

Сливочное масло

Насыщенных жиров 50,5 г на 100 г. И всё же данные о молочном жире и сердечно-сосудистых болезнях менее стройны, чем предсказывает теория.

Рапсовое масло

Масла и жиры

Убедительные данные

Рапсовое масло

В 42 исследованиях оно снизило ЛПНП на 0,23 ммоль/л по сравнению с другими маслами — и опустило общий холестерин сильнее, чем оливковое.

Кокосовое масло

Масла и жиры

Убедительные данные

Кокосовое масло

В объединении 16 клинических исследований ЛПНП вырос на 10,5 мг/дл по сравнению с другими растительными маслами. История о «полезном насыщенном жире» проверку не прошла.

Рыбий жир из печени трески

Масла и жиры

Убедительные данные

Рыбий жир из печени трески

В чайной ложке 11 мкг витамина D и 0,8 г омега-3. И одновременно 1350 мкг RAE витамина A — 45 % взрослого верхнего предела.

Оливковое масло

Масла и жиры

Убедительные данные

Оливковое масло

В рандомизированном исследовании на 7 447 участниках сердечно-сосудистых событий было на 31 % меньше. А вот по сравнению с другими растительными маслами разницы не нашлось.