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Hierbas y especias
Evidencia moderadaAshwagandha
Un metaanálisis de 2021 con 400 personas halló mejoría del sueño, un efecto pequeño pero significativo, de −0,59 en diferencia de medias estandarizada. La conclusión del mismo artículo añade: los datos sobre efectos adversos graves son limitados.
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Evidencia moderadaMiel
Una revisión Cochrane (6 ensayos aleatorizados, 899 niños) halló que la miel reducía la frecuencia de la tos frente a no tratar y frente a placebo, con certeza moderada. Pero la ventaja desaparecía pasados tres días, y la revisión cubre niños de 12 meses en adelante. Por debajo de esa edad, la miel implica riesgo de botulismo del lactante.
