В исследовании 2008 года с контролируемым питанием общий холестерин и ЛПНП снизились значимо. В исследовании 2023 года в обычной жизни значимо не сдвинулось ничего. Решающая разница была не в макадамии, а в том, что она вытеснила.

Орехи и семена

Ранние исследования

Кедровые орехи

Утверждение, что кедровые орехи подавляют аппетит, опирается на одно исследование 2008 года. Но давали там не орехи, а 3 г извлечённых из них жирных кислот в капсуле, и сколько человек на самом деле съел, никто не измерял.

Орехи и семена

Ранние исследования

Фундук

Сетевой метаанализ 34 рандомизированных испытаний с 1677 участниками поставил фисташку на первое место по триглицеридам, ЛПНП и общему холестерину, а фундук уступил фисташке по триглицеридам и общему холестерину и грецкому ореху по триглицеридам. Авторы отметили низкое качество доказательств. Настоящая сила фундука не в липидах, а в 15 мг витамина E и 6,18 мг марганца.