Все продукты
Отфильтруйте по категории или найдите то, что уже лежит у вас на кухне.
4 продуктов
Злаки и бобовые — Открыть страницу категории
Злаки и бобовые
Умеренные данныеФасоль адзуки
Метаанализы испытаний, где людям давали около 130 г бобовых в день, показали снижение ЛПНП. Но в Корее адзуки чаще всего приходит с сахаром — в струганом льду, сладких булочках, каше. 622 мкг фолата и 12,7 г клетчатки на 100 г сухой фасоли — правда, а сладкая паста — другой продукт.
Злаки и бобовые
Умеренные данныеГречка
В 13 рандомизированных исследованиях у людей общий холестерин снизился на 0,50 ммоль/л — около 19 мг/дл. Авторы также пишут, что по всем показателям была высокая необъяснённая гетерогенность.
