Nutrientes
Ingredientes
Recetas
Comparar
Por problema
Calculadora
Acerca de

Artículos sobre la nutrición y los beneficios para la salud de los ingredientes de cada día: verduras, frutas, pescado, especias y más.

Explorar

Nutrientes
Todos los ingredientes
Recetas
Comparativas
Categorías
Calculadora de ingesta
Afirmaciones no establecidas
Artículos que citamos
Glosario
Buscar

Sitio

Inicio
Acerca de
Política editorial
Política de Privacidad
Términos de Uso

Idiomas

한국어
English
日本語
简体中文
Español
Русский

Sitios hermanos

Ingredient Beauty BenefitsIngredientes cosméticos y su evidencia

Escríbenos a jisoolee0404@gmail.com

Enviar comentarios

Todos los ingredientes | Ingredient Health Benefits

Todos los ingredientes

Filtra por categoría o busca el ingrediente que tienes en la cocina.

Todos Verduras Frutas Pescados y mariscos Hierbas y especias Té y bebidas Frutos secos y semillas Cereales y legumbres Lácteos y huevos Carnes Aceites y grasas

Evidencia

Todos Evidencia sólida2 Evidencia moderada14 Investigación temprana11 Dato nutricional1

28 ingredientes

Frutas — Ver la página de la categoría

Frutas

Evidencia moderada

Manzana

Casi toda su fibra y sus polifenoles están en la piel. Si la pelas, lo que queda es sobre todo azúcar y agua.

Frutas

Evidencia moderada

Plátano

Un plátano verde es casi todo almidón resistente; uno maduro, azúcar rápido. Elige el punto que encaje con lo que buscas.

Frutas

Evidencia moderada

Anterior 12Siguiente

Aguacate

La grasa monoinsaturada y 6,7 g de fibra son el titular, pero lo más interesante es lo que el aguacate hace con las verduras que lo acompañan.

Frutas

Evidencia moderada

Arándano

Las antocianinas, el pigmento que da el color azul, son el compuesto que más aparece en los estudios vasculares y cognitivos. Un puñado al día es la dosis estudiada.