坚果与种子证据中等碧根果2021年那项试验很少见地同时做了两件事：一个只把碧根果加上去的组，一个替掉等量其他食物的组。两组的总胆固醇、LDL、甘油三酯和载脂蛋白B都下降了，对照组没动。但剂量是每天68g，每组只有16~18人。
坚果与种子证据中等腰果汇总392名随机试验参与者的荟萃分析显示，总胆固醇、LDL、HDL与甘油三酯都没有显著变化。只有收缩压下降了3.39mmHg（95% CI −6.13〜−0.65）。坚果不是都一样的。
