谷物与豆类早期研究豆浆在2026年的网络荟萃分析中,把每天500mL牛奶换成豆浆,收缩压下降了8.23mmHg,相当于一片降压药的幅度。但同一篇论文的总评是「总体上几乎没有观察到差异」,而这个数字的确定性被评为「低」。