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2种食材
海鲜
每100g含EPA与DHA共1.45g。有队列研究把小鱼摄入与较低死亡率联系起来,但关联只出现在女性身上。
每 100 克鲭鱼的 EPA 与 DHA 高于三文鱼。把价格算进去,它是性价比最高的欧米伽-3 鱼类。