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2种食材
坚果与种子
每 100 克含维生素 E 35.2 毫克——一把就覆盖每日需要量的 70%。而这一把也是 175 千卡。
整粒芝麻每 100 克含钙 975 毫克，远超牛奶。可一旦去皮，数字就掉到 60 毫克上下。
