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대구

2007년 시험에서 대구 단백질이 다른 동물성 단백질보다 인슐린 감수성을 개선했습니다. 측정 방법이 최상급이었습니다. 그런데 참가자가 19명이었고, 2020년에 대구 단백질 보충제로 한 후속 시험에서는 혈당·인슐린·지질·체성분 어느 것도 움직이지 않았습니다.

스피룰리나

같은 해에 나온 두 메타분석이 이완기혈압을 −0.42mmHg와 −3.09mmHg로 적었습니다. 한쪽은 지질에 효과가 없었다고, 다른 쪽은 총콜레스테롤이 11.5mg/dL 내려갔다고 했습니다. 그리고 USDA 표의 비타민 B12는 0입니다.

홍합