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4件の食材
魚介
100gにビタミンB12 11.3µg——推奨量の471%です。ただしナトリウムも601mgあり、その塩の大半は汁のほうにあります。
100gにビタミンD 23.3µg — 食品のなかで最上位です。ただしビタミンAが1,043µgあり、これは上限が適用される形です。
水煮のツナ缶は100gにたんぱく質19gを85kcalで収めます。ただしオメガ3はさけの12分の1です。
ヨウ素とカルシウムが豊富で産後の回復食になりましたが、そのヨウ素ゆえに甲状腺疾患があると注意が必要です。
