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2개의 재료
견과·씨앗
100g에 비타민 E가 35.2mg — 한 줌이면 하루 권장량의 70%입니다. 대신 한 줌이 175kcal입니다.
통참깨의 칼슘은 100g당 975mg으로 우유를 크게 앞섭니다. 그런데 껍질을 벗긴 흰깨는 60mg대로 떨어집니다.
