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6件の食材
お茶・飲みもの
無作為化試験12件をまとめた解析です。睡眠の質は有意に改善しましたが、不眠症を見た試験は1件だけで、その1件では変化がありませんでした。
コクランレビューが無作為化試験35件、1,804人をまとめました。収縮期−1.76mmHg。ただし血圧が正常な人では有意な差がありませんでした。
ランダム化試験26件、1,797人で血圧が用量に比例して低下。ただし「降圧薬に匹敵する」という結論はそのデータが支えていません。
ランダム化試験13件で収縮期血圧が1.04mmHg低下。統計的には有意ですが、一人の人には感じられない大きさです。
2型糖尿病と肝疾患のリスクが低いという観察は一貫しています。興味深いのは、デカフェでもほぼ同じ結果が出ることです。
緑茶のカテキンとL-テアニンは、心血管の指標と集中力の研究で繰り返し確認されています。鍵は湯温と飲む時間帯です。
