カテゴリーや検索から、気になる食材を探せます。
2件の食材
ナッツ・種実
100gにビタミンEが35.2mg — ひと握りで1日推奨量の70%です。ただしそのひと握りが175kcalです。
丸ごとのごまのカルシウムは100gあたり975mgで牛乳を大きく上回ります。ところが皮をむいた白ごまは60mg台に落ちます。